애사비 다이어트 효능과 올바른 섭취 방법

현대인들이 매일 같이 하는 다짐과 도전 중 하나는 바로 다이어트입니다. 그래서 다이어트는 많은 사람들이 관심 있는 만큼 하는 방법도 다양한데요. 이번에는 최근 나 혼자 산다 전현무님 편에서 나오기도 했던 애사비 다이어트 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.


애사비란?

이는 ‘애플’, ‘사이다’, ‘비니거’의 앞 글자를 따서 줄인말로, ‘사과 발효 식초’라고 부르기도 하는데요. 여기서 사과는 자연 발효를 거치며 영양 성분의 핵심인 아세트산(초산)이 만들어 지는데, 이 아스트산이 체내에 들어가면 칼슘과 비타민, 미네랄 등 우리 몸에 중요한 성분들을 잘 흡수할 수 있도록 소화력을 높여주는 효과가 나타납니다. 그래서 이는 자연 치유제라고도 알려져 있습니다.


애사비 효능

대표적인 효능은 크게 다섯 가지로 나누어 볼 수 있는데요. 이는 다음과 같습니다.

  1. 체중 감소 : 포만감을 느껴지게 하여서 식욕을 억제하는 효과 볼 수 있으며, 지방질을 연소하는 역할과 체내 중성지방 수치를 감소 시키는 역할도 하여서 비만을 개선하고 예방하는데 효과적 입니다.
  2. 소화 촉진 : 장 속 유해균을 제거하고, 위산을 자극하여 장 운동을 촉진 시키므로 소화 기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 그래서 이는 복부 팽만감이나 소화 불량 상태를 해소하는데 좋습니다.
  3. 혈당 조절 : 식후 혈당 반응을 낮추고 인슐린이 정상적으로 나오도록 촉진해서 체내 혈당 수치를 줄이거나, 조절하는데 효과적 입니다.
  4. 염증 제거 : 콜레스테롤, 중성 지방을 낮추고 항염 효과까지 있어서 염증을 완화시키는데 도움이 됩니다.
  5. 면역력 상승 : 각 종 독소 제거로 인해 면연력이 좋아질 수 있으며, 이로 인해 바이러스나 세균에 감염되는 질병도 예방할 수 있고 이미 감염되었다 할지라도 치료 속도를 높여주는 효과가 있습니다.


올바른 섭취 방법

  • 섭취량 : 성인 숟가락 1~2 스푼(15~30㎖)을 사이다 약 200㎖에 희석하여 섭취합니다.
  • 섭취 시간 : 식사 전 30분 또는 식사 후 30분 이내로 섭취합니다.

통상적으로 체중 감소를 위한다면 식사 30분 전에 먹는 것이 좋은데요. 이렇게 하면 식욕을 조절하는데 도움을 주어서 체중 관리에 효과적 입니다. 다만 위가 약한 사람은 완전 공복에 먹으면 자극이 될 수 있으니 주의해야 합니다. 그리고 식사 후 30분 이내로 섭취한다면 소화를 촉진시켜 주는 역할을 하기 때문에, 소화 불량을 해소하는데 도움이 됩니다. 참고로 사이다 외에도 탄산수나 물로 희석해서 드셔도 좋습니다.


주의 사항
  • 반드시 희석해서 섭취합니다.
  • 과다한 섭취는 금물입니다.

당연한 이야기 일수도 있지만, 사과 식초로 분류되는 만큼 과도하게 섭취한다면 위장에 무리가 올 수 있고 이는 속 쓰림, 위장 장애, 등 부작용의 원인이 될 수 있습니다. 그러니 하루에 2~3회 이상은 섭취하지 않는 것을 권장드리며, 한번 섭취할 때도 1~2 스푼 이상의 분량은 첨가하지 않는 것이 좋겠습니다. 또한 식초와 사이다를 함께 복용하다 보니 치아에도 좋지 않을 수 있는데요. 애사비를 섭취한 후에는 적당량의 물로 입안을 바로 헹궈주시면 치아 관리에 도움이 될 수 있겠습니다.


※ 지금까지 애사비 다이어트 효과와 섭취 방법에 대해 알아보았는데요. 이를 먹으면 당장 지방이 활활 타서 사라진다는 것이 아니라 식단을 조절할 수 있도록 도와주는 역할을 한다는 것이니, 반드시 적당한 운동과 함께하셔서 꼭 건강하게 다이어트를 성공하시기 바라겠습니다.

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