간단한 운동 같지만 막상 처음 등산을 하려고 하면 어떤 것을 챙겨야 할지 막막한데요. 사실 건강한 몸과 간단한 옷차림만 준비한다면 등산을 얼마든지 즐길 수 있습니다. 다만 이렇게 아무런 준비 없이 등산을 한다면 부상 위험이 크고 완주하지 못하고 지칠 수 있으며, 등산 후에 몸살이 날 수 있는데요. 그래서 오늘은 등산할 때 필요한 준비물에 대해서 간단하게 알아보겠습니다.
1. 등산화
사실 등산을 할 때 가장 중요한 부분이라고 할 수 있습니다. 평소 신는 운동화와 무슨 차이가 있나 하실 수 있지만, 일반 운동화는 등산화보다 접지력이 좋지 않고 발목까지 충분히 감싸주지 못하기 때문에 살짝 발목을 삐끗하면 큰 부상으로 이어질 수 있습니다. 또한 잘 미끄러지기 때문에 쉽게 넘어질 수도 있고, 전반적으로 딱딱하지 않아서 돌이나 큰 나무 등에 걸렸을 때 발가락을 다칠 수도 있죠. 그렇기 때문에 안전을 위해서 발목을 잘 감싸주고 튼튼한 등산화 하나 정도는 꼭 준비해 주는 것이 좋은데요. 다만 등산로가 잘 정비되어 있는 산을 등산하신다면 일반 운동화를 신고 가셔도 좋습니다.
2. 등산복
이는 필수 요소는 아니지만 가급적 챙겨 입는 것이 좋습니다. 그런데 요즘에는 브랜드가 있는 운동복도 기능성을 잘 갖추고 나오는 것들이 많아서 입고 가셔도 괜찮습니다. 다만 등산복 자체가 등산에 꼭 필요한 기능성을 갖추고 있는 제품이기 때문에 활용하면 좋은데요. 어떤 옷을 입더라도 가장 중요하게 체크해야 할 부분은 재질입니다. 일반적으로 비교적 날씨가 따뜻하고, 더워지는 봄이나 여름에는 땀 흡수가 잘 되는 재질로 된 옷을 입는 것이 좋고, 통풍까지 잘 된다면 더욱 좋습니다. 그리고 쌀쌀해지고 추워지는 가을이나 겨울에는 열 보존이 잘 되는 재질로 된 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 환절기 철인 봄이나 가을에는 바람막이 등산복도 준비하시면 유용하게 쓰실 수 있습니다.
3. 등산 가방
등산 가방은 일반 가방으로 대체해도 괜찮습니다. 다만 등산 가방은 확실히 등산에 사용하기에 적합하게 제작되어서 가방을 메면 어깨와 허리 등으로 힘을 분산시켜 주는데요. 그레서 확실히 등산할 때 일반 가방보다 편안합니다. 그래서 가능하면 이것도 하나 정도는 준비하시는 것을 추천 드립니다. 가방을 고르는 간단한 팁을 드리자면 허리 지지대, 통풍, 포켓 개수, 용량 등을 원하는 사이즈에 맞게 확인하셔서 구매하시면 되겠습니다.
4. 스틱
이는 거의 매주 혹은 매일 같이 등산을 다니시는 분들에게는 추천 드리고 싶은 물건입니다. 물론 등산은 너무 좋은 운동이지만, 내려올 때는 관절에 무리가 많이 가는 운동이기도 합니다. 이때 등산 스틱을 이용해 지지하면서 내려 가신다면 관절도 지키면서 건강한 등산을 즐기실 수 있을거예요. 추가로 무릎 보호대도 함께 이용하신다면 더욱 효과적으로 무릎 관절을 지킬 수 있습니다.
5. 음료와 음식
산을 오르면 생각보다 많은 땀이 나서 쉽게 갈증을 느낄 수 있습니다. 그래서 간단한 음료는 필수인데요. 가능한 물을 챙기시는 것을 추천드리고, 음료수도 먹고 싶으시다면 이온 음료를 함께 챙기시면 되겠습니다. 커피나 탄산 음료 등도 괜찮지만 오히려 갈증을 일으킬 수 있기때문에, 챙겨가는 것은 괜찮지만, 너무 많은 섭취는 자제해 주세요. 또한 식사 용으로 준비하는 음식도 너무 많이 챙겨가면 짐만 늘어나서 등산이 힘들 수 있으니 간단한 김밥이나 라면 정도 준비하는 것을 추천드리고, 간식은 과일이나 에너지바, 초코바 등으로 간단하게 준비해 가시면 되겠습니다.
- 참고 : 그 외 가져가면 도움 되는 용품
산을 오르면서 나무 등을 잡아야 할 수 있고, 넘어질 때도 손을 보호 할 수 있도록 장갑을 준비하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 밥이나 간식을 먹을 때 필요할 수 있는 일회용 포크, 물티슈, 손수건, 비닐 봉투 등을 준비하는 것도 좋습니다. 그럼 항상 안전하고 즐거운 등산하세요~!
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